Sheila Ilzhöfer

Journaling - Wie du Tagebuchschreiben als Self-Care Ritual etablierst

Journaling: Tagebuchschreiben als Self Care Ritual

18. März 2025
Von Sheila Ilzhöfer

Tagebuchschreiben ist nur was für Teenager? Von wegen! Wie Tagebuchschreiben oder ‘Journaling’ dich zu einem glücklicheren Menschen machen kann und fünf goldene Regeln, die dir dabei helfen, am Ball zu bleiben.

Yogamatte waschen: Eine Anleitung zur richtigen Mattenpflege

19. Februar 2025
Von Sheila Ilzhöfer

Yogamatten wollen gepflegt sein, wenn man lange Freude daran haben will. Eine Anleitung zur richtigen Mattenpflege, was du bei der Reinigung beachten musst und was du lieber lassen solltest

Packliste Yoga Urlaub: Diese Sachen dürfen nicht fehlen

Packliste Yoga-Retreat: Diese Sachen dürfen nicht fehlen

10. November 2024
Von Sheila Ilzhöfer

Du bist schon in heller Vorfreude auf dein anstehendes Yoga Retreat oder deine Yogalehrer Ausbildung? Dann check mal unsere Packliste, ob du auch an alles gedacht hast. Diese Dinge dürfen in deinem Gepäck nicht fehlen

Samhain am 31.10.2021: So feierst du das keltische Neujahrsfest

Samhain am 31.10.2024: So feierst du das keltische Neujahrsfest

15. Oktober 2024
Von Sheila Ilzhöfer

Was es mit dem keltischen Fest Samhain am 31.10.2024 auf sich hat, welche Bedeutung es noch heute für uns haben kann und wie wir mithilfe von Ritualen diese besondere Nacht feiern können

Einen Therapieplatz finden: So gehst du es an

1. Juli 2024
Von Sheila Ilzhöfer

Sheila hat lange nach einem Psychotherapieplatz in Berlin gesucht, denn obwohl die Therapie von der Krankenkasse übernommen wird, muss man vorher die eine oder andere Hürde nehmen. Sheila bringt Ordnung ins bürokratische Chaos: Wie du es angehst und was du über Terminservicestelle, Kostenerstattungsverfahren und Co. wissen musst

Mit der Malakette meditieren: So geht Japa Mala 4

Mit der Mala-Kette meditieren: So geht Japa Mala Meditation

25. Februar 2024
Von Sheila Ilzhöfer

Sheilas Gedankenkarussell lässt sich manchmal nur schwer zügeln. Was hilft? Eine Meditation, bei der eine willkommene Ablenkung von den eigenen Gedanken im Spiel ist – zum Beispiel eine Mala. Gemeinsam mit Spirit of Eden hat sie einen Guide rund um die Japa Mala Meditation erstellt und teilt ihre besten Tipps

Körpergut: 400h Mindful Movement Ausbildung (online und in Wien) 2

Körpergut: 300h Mindful Movement Ausbildung online

24. Januar 2024
Von Sheila Ilzhöfer

Die Mindful Movement Ausbildung von Körpergut vereint Yoga mit Sportwissenschaften, Mindfulness mit Stressmanagement, Ayurveda mit Psychologie. Neben der 300h Mindful Movement Zertifizierung bist du als Yoga- und Pilateslehrer*in sowie für Mindful Movement zertifiziert. Die Ausbildung ermächtigt dich, dir eine Selbstständigkeit aufzubauen und neue Pfade in Sachen Movement zu gehen

Happy Fall, Y’All! Unsere fünf liebsten veganen Mittagsrezepte

25. Oktober 2023
Von Sheila Ilzhöfer

Mit dem Herbst ändern sich auch unsere kulinarischen Bedürfnisse. Während wir im Sommer in der Redaktion hauptsächlich Salat schnibbeln und anschließend Jagd auf veganes Eis machen, craven wir jetzt Wärmendes und Nährendes. Hier kommen unsere veganen Lunchrezept-Lieblinge für den Herbst

Surya Namaskar: Alles was du über den Sonnengruß wissen musst

16. November 2022
Von Sheila Ilzhöfer

Der Sonnengruß ist unabdingbarer Teil einer Yogaklasse. Höchste Zeit, sich diesen einmal näher anzuschauen! Was es mit dem Namen auf sich hat, wieso wir Sonnengrüße üben und welche verschiedenen Varianten es im Yoga gibt

Mental Health Yoga I: So trägt die Praxis zu einer stabilen Psyche bei

10. Oktober 2022
Von Sheila Ilzhöfer

Sheila hat vor vielen Jahren Yoga für sich entdeckt, um in schwierigen Lebensumständen und depressiven Episoden zurück in den Körper zu finden und ungesunde Gedankenspiralen zu durchbrechen. Doch wieso ist Yoga ein so hilfreiches Tool für psychische Gesundheit? Lies, was die Wissenschaft dazu sagt und hol dir Sheilas Tipps

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