Du willst endlich mal Bikram Yoga ausprobieren?
Ganz egal, ob du es magst oder nicht, es wird ganz bestimmt eine interessante Erfahrung. Zur Vorbereitung auf dein erstes Mal Yoga bei 40 Grad gibt es auf Fuck Lucky Go Happy einen Bikram Yoga Erfahrungsbericht von Franziska, Antworten auf die 5 häufigsten Fragen zu Hot Yoga und Bilder der klassischen B-Serie.
Die Hot Yoga Lehrerin unsere Vertrauens, Ditte Kotzian, zeigt dir, wie es geht.
Die 26 Asanas der B-Serie im Bikram Yoga
1 Pranayama Series Tiefenatmung
2 Ardha Chandrasana – Pada-Hastasana halber Mond mit Rück- und Vorwärtsbeuge
3 Utkatasana Hockstellung, dreifach Kombination aus Kniebeuge und Zehenstandsübungen
4 Garudasana Adlerhaltung
5 Dandayamana – JanuShirasana Stirn-zum-Knie im Stehen
6 Dandayamana – Dhanurasana Stehender Bogen
7 Tuladandasana Waage
8 Dandayamana – Bibhaktapada – Paschimottanasana Stirn-zum-Boden in der Grätsche
9 Trikonasana Dreieck, Bikram- (mit Ellenbogen vor dem Knie und Fingerspitzen zw. großen und zweiten Zeh)
10 Dandayamana – Bibhaktapada – Janushirasana Stirn-zum-Knie in der Grätsche
11 Tadasana Baum
12 Padangustasana Zehenstand – aus dem Baum heraus hinsetzen
13 Savasana Totenstellung
14 Pavanamuktasana Wind Removing Pose – Bauchpresse
15 Sit up
16 Bhujangasana Kobra
17 Salabhasana Heuschrecke
18 Poorna – Salabhasana volle Heuschrecke – Flugzeug
19 Dhanurasana liegender Bogen
20 Supta – Vajrasana Heldenstellung
21 Ardha – Kurmasana halbe Schildkröte
22 Ustrasana Kamel
23 Sasangasana Kaninchen
24 Janushirasana – Paschimottanasana Kopf zu den Knien – Streckung im Sitzen
25 Ardha – Matsyendrasana Wirbelsäulendrehsitz
26 Kapalabhati Kapalabhati-Bikram-Atmung – Feueratmung durch den Mund
Und fühlst du dich jetzt gut vorbereitet?
Dann viel Spaß beim Ausprobieren!
Photocredit: Michel Buchmann at Studio Monbijou, nachträglich von uns zugeschnitten und beschriftet.
4 Kommentare / Schreibe einen Kommentar
Hallo
Bikram Yoga ist einfach großartig. Und dein Artikel Ist auch super. Danke dafür
Was mich wundert: du schreibst B-Serie.
Kennst du die A Serie auch?
Liebe Grüsse, Thomas
Danke, ich werde mich mal durchklicken und nach weiteren Bewertungen für deine genannten Matten schauen. Vielleicht sehe ich ja bald ein Erfahrungspost von der Matte, die ich gepostet hab bei euch :)
Ganz lieben Gruß
Liebe Lisa,
ich kenne diese Matte nicht, aber in diesem Beitrag wirst du sicher fündig: https://www.fuckluckygohappy.de/fuenf-yogamatten-im-test/
Meine Favs: Lululemon und Manduka.
Viel Spaß beim Hot Yogen!
Hallo Rebecca und Franziska
Ich habe vor kurzem mit Yoga begonnen und habe gerade das Bikram Yoga entdeckt.
Super Sache! :)
Bisher habe ich immer auf einer einfachen, alten Isomatte geübt – merke jedoch immer stärker, dass mir die Matte zu dünn ist und bekomme schnell Rückenschmerzen bei dem harten Boden.
Deswegen bin ich auf der Suche nach einer neuen, richtigen Yogamatte und bin im Netz auf diese hier gestoßen:
http://manugoo.de/meinung-abgeben/eingereichte-ideen/fitnessmatte-mit-rueckenrolle/
Meint ihr, das ist was? Wenn ja, wäre es doch sicher das warten wert bis ich sie endlich in meinen Händen halten kann :D
Liebe Grüße, macht weiter so!
Habt einen großen Fan dazu gewonnen