Dieses Retreat richtet sich an Yoga-Lehrerinnen und Langzeitpraktizierende. Du solltest Interesse an Selbsterfahrung mitbringen und Yoga als Weg sehen, dir selbst zu begegnen.
Du liebst Yoga. Schon lange. Vielleicht fühlst du dich auch dazu berufen, andere auf dem Weg zu sich selbst zu begleiten. Doch irgendwo zwischen Yogakurs, money job und Wäschebergen hast du dich selbst verloren und merkst:
Wenn ich so weitermache, brenne ich aus.
Du kennst das Gefühl, dich voller Energie und stark im Körper zu fühlen. Du weißt, wie es ist, aus dieser Quelle zu schöpfen. Doch diese Verbindung zu dir selbst hast du eine Weile nicht mehr gespürt.
Die Praxis, die dich einst so inspiriert hat, fühlt sich leer an, ist vielleicht gar nicht vorhanden. Du bist an eine Grenze gestoßen, weißt: Yoga allein – zumindest wie bisher – bringt dich nicht an den Ort, an den du eigentlich willst. Du fühlst, da ist mehr, aber wo?
Das Selbstfürsorge-Retreat ist der reset, den du brauchst, um wieder bei dir anzukommen.
Vom 1. bis 4. Oktober 2026 unterrichten Rebecca Randak und Dr. Sabrina Hense ein Retreat, das sich speziell an Yogalehrerinnen und Langzeit-Praktizierende richtet, die tief von Innen auftanken und endlich wieder aus den Vollen schöpfen wollen.
Mitten in der Natur kommst du im schönen Nonna-Hof mit maximal 13 anderen Frauen zusammen, um Yoga zu üben, zu atmen, zu tanzen, zu essen, zu spazieren, zu saunieren, zu reden und euch gegenseitig zu halten.
Gemeinsam drücken wir auf Pause.
Echte Selbstfürsorge gelingt nur, wenn wir herausfinden, welche Muster uns immer wieder von der Verbindung mit uns selbst abhalten.
Selbstfürsorge für Yogalehrerinnen und Langezeit-Praktizierende ist kein reines Wellness-Retreat. Mit Körper-, Atem-, Anteile- und Gruppenarbeit bekommst du die Möglichkeit, in der Tiefe zu erforschen, was dich wirklich erschöpft. Spoiler Alert: Es sind nicht nur die vielen To-Dos im Alltag.
Im Laufe der vier Tage wirst du einen reset erfahren, der dich wieder zurück in die Verbindung mit deinem wahren Selbst und damit in deine ureigene Kraft bringt.
Nach dem Retreat wirst du:
- dich tief von Innen genährt und gestärkt fühlen
- wissen, wie du diesen Zustand im Alltag selbst herstellen und halten kannst
- spüren, was es konkret braucht, wenn du wieder in den Funktionsmodus gerätst
- dich gehalten fühlen statt immer nur andere zu halten
- erfahren haben, welche Magie in der Gemeinschaft gleichgesinnter Frauen steckt
- wieder fühlen, was Yoga für dich als Frau mit diesem Alltag und diesen Herausforderungen wirklich bedeutet
- neue Inspiration für die Arbeit mit deinen Schüler*innen in dir tragen
Nicht (nur), weil wir dir Werkzeuge und Praktiken an die Hand geben. Sondern weil du wieder Zugang zu der unendlichen Kreativität gefunden hast, die in dir steckt.
Für wen das Retreat geeignet ist:
Unser Selbstfürsorge-Retreat richtet sich an Frauen, die seit mehreren Jahren Yoga praktizieren. Dabei ist irrelevant, ob du haupt-, nebenberuflich oder überhaupt unterrichtest. Entscheidend ist, dass du eine regelmäßige Praxis hast oder einmal hattest.
Du findest das Retreat interessant, bist aber unsicher, ob du wirklich gemeint bist? Schreib uns auf Instagram oder an Sabrina per Mail (mail@sabrinahense.de).
Das Retreat ist das richtige für dich, wenn:
- bei dir die Balance aus Geben und Nehmen aus dem Gleichgewicht geraten ist
- du grundsätzlich körperlich und psychisch gesund bist
- du merkst, dass es mit einem Wellness-Wochenende nicht getan ist und offen bist für Selbsterfahrung
- du findest, dass bei der Auseinandersetzung mit tiefen Themen Humor nicht zu kurz kommen darf
- du verstehst, dass es bei diesen Retreat nicht darum geht, fortgeschrittene Asanas zu meistern
- du offen bist, neben Yoga somatische Praktiken, Gruppen- und Coaching-Arbeit kennenzulernen
- du bereit bist, nach einer Mahlzeit während des gesamten Retreats beim Abwasch zu helfen (crew love is true love)
Wer wir sind und wie wir arbeiten:
Rebecca Randak ist die Gründerin von Fuck Lucky Go Happy, Adv. Cert. Jivamukti Yogalehrerin, Intesoma Atemcoach und Breathwork Facilitator sowie OSHO Meditation Facilitator. Seit 2013 begleitet sie Menschen mit Yoga, Atem- und Körperarbeit auf dem Weg zu mehr Verbindung mit sich und der Welt.
Dr. Sabrina Hense ist systemische Coach, Jivamukti- und Yin-Yogalehrerin und ausgebildet in der Arbeit mit inneren Anteilen (IFS). Ihr Schwerpunkt liegt in der Begleitung von Frauen in tiefgehenden Umbruchphasen.
Beide sind davon überzeugt, dass wir die Antworten auf unsere größten Fragen bereits in uns tragen. Es geht nur darum, sie freizulegen. Die Verbindung aus Körperarbeit, Spiritualität und therapeutischen Ansätzen war für beide der Schlüssel in ein erfülltes, zufriedenes Leben. Deshalb geben sie diese Kombination nun in ihrer eigenen Arbeit weiter.
In Selbstfürsorge für Yogalehrerinnen und Langzeit-Praktizierende bündeln Sabrina und Rebecca ihre insgesamt 25-jährige Erfahrung im Leiten von Gruppen und der Begleitung von Selbsterfahrungsprozessen. Für das leibliche Wohl sorgt Köchin Nina mit vegetarisch-veganen Köstlichkeiten.
Zeitlicher Ablauf:
Das Retreat findet von Donnerstag, den 1. bis So, den 4. Oktober 2026 statt.
Zwei bis drei Wochen nach dem Retreat veranstalten wir einen Online-Integration Circle via Zoom (tbd).
Donnerstag:
- Anreise zwischen 14 Uhr bis 16 Uhr.
- 17 Uhr: Vorstellungsrunde & Praxis
- 18:30 Uhr: Abendessen
- 20 Uhr: Intention Setting
Freitag/Samstag:
- 7:30 bis 8:00 Uhr: Morgen-Meditation
- 8 bis 8:30 Uhr: Snack & Smoothie
- 8:30 Uhr: Praxis
- 11:00 Uhr: Brunch
- 16:00 Uhr Praxis
- 18:30 Uhr Abendessen
- 20 Uhr: Sauna, Singen, Ceremonie oder Freizeit
Sonntag:
- 8 bis 8:30 Uhr: Snack & Smoothie
- 8:30 Uhr: Praxis & Closing
- 11:00 Brunch
- Abreise zwischen 12 und 14 Uhr
Wir behalten uns vor, den Zeitplan und das Programm nach den Bedürfnissen der Gruppe anzupassen.
Kosten, Unterkunft und Anreise:
Das Retreat findet im NONNA-Hof im Dorf Wietstock in Mecklenburg-Vorpommern statt. Von Berlin ist der Nonna-Hof in zwei Autostunden oder mit der Bahn erreichbar. Hier findest du Informationen zur Anreise.
Untergebracht ist die Gruppe in Einzel, Doppel-, 3er- oder 4er-Zimmern. Insgesamt ist Platz für 14 Teilnehmende.
Die hier gelisteten Preise beinhalten das Honorar der Kursleiterinnen, drei Nächte Übernachtung im Nonna-Hof und Vollverpflegung, bestehend aus zwei Hauptmahlzeiten, Obst, Kuchen und Snacks. Kaffee und Tee sind unlimitiert verfügbar.
Bis 31. Mai gilt der Frühbucherpreis!
- Unterbringung im Mehrbettzimmer: Early Bird 680 Euro / Normalpreis 730 Euro
- Unterbringung im Doppelzimmer: Early Bird 720 Euro bis / Normalpreis 770 Euro
- Unterbringung im Einzelzimmer: Early Bird 810 Euro / 860 Euro
Der Gesamtpreis enthält 19 Prozent Mwst. und ist in der Regel für dich als praktizierende Yogalehrerin steuerlich absetzbar.
Du willst dabei sein? So meldest du dich an!
Fülle das Anmeldeformular mit allen Daten aus. Sabrina schickt dir innerhalb von 48 Stunden eine Mail mit allen Infos, um deine Teilnahme verbindlich zu bestätigen.
Für Fragen melde dich gerne per Mail bei Sabrina (mail@sabrinahense.de).
Wir freuen uns auf dich!
Bilder © Janine Sametzky, © Grit Siwonia, © Lena Fingerle
