Basische Ernährung – So verbannst du die Säure aus deinem Körper

Unser Körper hat viele Gründe sauer auf uns zu sein, zumindest wenn wir ihm regelmäßig Zucker, Milch, tierische Produkte, gehärtete Fette und denaturierte, mit Zusatzstoffen durchtränkte Lebensmittel servieren. Denn diese erzeugen Säure im Körper. Ironischerweise wird gerade der süße Zucker so verstoffwechselt, dass Säure entsteht. Zuviel davon bringt den gesunden PR-Wert unseres Körpers aus dem Gleichgewicht. Und das macht auf Dauer energielos, schlapp und krank. In Extremfällen merkst du Übersäuerung z. B. in Form von Sodbrennen. Um dem entgegenzuwirken, sollte man sich basisch ernähren. Doch wie geht das eigentlich? 

Erster Schritt: Entgiftungskur – natürlich und schonend

Du fühlst Dich ausgepowert, müde und hast andauernd mit Infekten zu kämpfen? Daran könnten neben Bewegungsmangel und Stress auch Schlacken und Giftstoffe schuld sein, die sich im Laufe der Jahre in Deinem Körper angelagert haben. Diese sind durch ungünstige, größtenteils saure Ernährung, aber auch über Medikamente und Umweltgifte in Deinen Organismus gelangt. Um ihn wieder davon zu befreien, ist im ersten Schritt eine ein- bis zweiwöchige Entgiftungskur empfehlenswert.

Hierzu eignet sich das sogenannte Basenfasten. Dabei handelt es sich um eine besonders milde Art des Fastens, bei der du grundsätzlich auch feste Nahrung zu Dir nehmen darfst. Allerdings solltest Du während der Fastenkur sämtliche sauren und belasteten Lebensmittel, wie industriell hergestelltes Essen, Fleisch, Fisch, Wurst, Eier, Kaffee, Alkohol, Zucker, Milch- und Weißmehlprodukte konsequent aus deinem Speiseplan streichen. Dadurch gibst Du Deinem Körper die Chance, Gifte aus dem Bindegewebe zu befreien, diese zu neutralisieren und letztendlich über den Stuhl, den Urin und die Haut auszuschwemmen.

Zur Unterstützung dienen:

  • basische Tees (aus dem Reformhaus)
  •  basische Nahrungsergänzungsmittel (vom Heilpraktiker beraten lassen)
  • Basenbäder, Dampfbad und Sauna
  • ausreichend trinken (1-1,5 Liter Tee plus mindestens 2 Liter Wasser am Tag)
  • viel Bewegung, wie Walking, Schwimmen, Wandern, Radeln oder Aerobic

Zweiter Schritt: Umstellung der bisherigen Ernährungsweise

Nach der Entgiftungskur solltest Du Deine gesamte Ernährung umstellen. Als Faustregel gilt: Der Anteil an basischen Lebensmitteln sollte etwa drei Mal so hoch sein, wie der an saurer Kost. Ganz oben auf der Liste der empfohlenen Lebensmittel stehen Obst und Gemüse in Verbindung mit Gewürzen wie Ingwer, Schnittlauch, Petersilie und Honig. Dabei darfst Du nicht vergessen, dass die Gifte auch nach der Kur weiterhin permanent aus Deinem Körper ausgeschwemmt werden müssen. Zwei bis drei Liter Wasser oder Tee (kein schwarzer Tee), schweißtreibender Sport und ab und zu ein Saunabesuch helfen ihm dabei.

Kein Mensch gleicht dem anderen!

Jeder Organismus reagiert ein wenig anders. Hier hilft nur Ausprobieren! Was Dir besonders guttut, wirkt bei Deiner Freundin vielleicht überhaupt nicht. Sofern Du Dich ohne Kaffee und Fleisch wohler fühlst, solltest Du diesen Weg weiter gehen. Falls Du Dich mit Brennnesseltee partout nicht anfreunden kannst, probiere es vielleicht mit einem Heilwasser. Manche schwören auch auf spezielle basische Pulver oder Basen-Tabletten vom Heilpraktiker.

Zum Schluss noch einen angenehmer Nebeneffekt der basischen Ernährungsweise: Überschüssige Pfunde purzeln ganz von allein. Wenn man seine Ernährung dauerhaft umstellt, bleiben sie sogar weg.

Und noch ein paar Tipps:

Eine Liste basischer Lebensmittel als PDF findest du [themecolor]hier[/themecolor].

Dazu gibt es noch eine Menge guter Rezepte für basische Ernährung im [themecolor]Netz[/themecolor].

Produkte zur Unterstützung des Entschlackens wie Tees, Basenbäder sowie Reformhaus-Produkte  findet man oft auch günstig in [themecolor]Themenbereichen von Versandapotheken[/themecolor].

Titelbild: micagoto über [themecolor]Flickr.com[/themecolor], cc

Ein Kommentar / Schreibe einen Kommentar

  1. Liebe Sonja,wie ich sehe, warst Du wieder mal sehr fleidfig. Die Socken haben neben der schf6nen Farbe auch ein sehr ahpnrecnesdes Muster. Ich wfcnsche Dir ein schf6nes Wochenende!Herzliche Grfcdfe, Gisela

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